5 natuurlijke boosters waarmee jij fit deze winter doorkomt

Ga vooral lekker veel naar buiten!

Wandelen in de natuur heeft een bewezen positief effect op het immuunsysteem en de mentale gezondheid. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan de natuur stress vermindert, wat gunstig is voor je weerstand, omdat stresshormonen zoals cortisol het immuunsysteem kunnen verzwakken. Studies bevestigen ook dat het inademen van fytonciden – antimicrobiële stoffen die bomen en planten van nature afgeven – kan helpen je afweer te versterken.

Brandnetelzaadjes: gratis lokaal superfood dat letterlijk overal te vinden is.

 Brandnetelzaadjes zitten boordevol voedingsstoffen: vitaminen (A, C, E), mineralen (ijzer, magnesium, calcium), antioxidanten en essentiële vetzuren. Ze staan bekend om hun adaptogene eigenschappen, die helpen het lichaam in balans te brengen tijdens fysieke en mentale stress. Eén theelepel in je ontbijt is vaak voldoende voor een vitamine- en mineralenboost. Gebruik dagelijks een halve tot één theelepel (niet meer) in je yoghurt of kwark als een milde kuur. Dit ondersteunt je immuunsysteem. zorg wel dat je altijd voldoende afwisselt met andere kruiden en neem na je kuurtje van een drietal weken met een kruid altijd even een pauze.

Rozenbottels voor een Vitamine C-boost

Jeugdsentiment voor mij, die rozenbottel,van de Roosvicee die ik in mijn kindertijd altijd dronk en ook erg lekker vond! Rozenbottels bevatten enorm veel vitamine C en zijn rijk aan antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren. Deze bottels staan bekend om hun antivirale eigenschappen en versterken het imuunsysteem. Bovendien helpt vitamine C je huid gezond te houden tijdens koude, droge wintermaanden.

pLuk de rozenbottels na de eerste vorst (dan zijn ze zoeter) en droog ze voor thee. Of maak een siroop die je dagelijks kunt gebruiken. Erg geschikt zijn de bottels van de honds en rimpelroos.

Dennensoda: Vitamine C uit het Bos

Dennennaalden bevatten ook weer veel vitamine C , maar hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen door de antioxidanten en etherische oliën. Fermentatie van de naalden in een soda maakt de voedingsstoffen beter beschikbaar en zorgt voor een verfrissende, versterkende drank.

Fermenteer verse dennennaalden in water met een beetje suiker gedurende een paar dagen om een sprankelende, natuurlijke frisdrank te make

Tip: Pluk rozenbottels na de eerste vorsn die het immuunsysteem ondersteunt.Verrassend eenvoudig!

Tot slot kun je echt je winter niet beginnen zonder dat je Fire Cider hbet gemaakt

Fire cider is een traditionele kruidenazijn die krachtige, immuunversterkende kruiden bevat. Er zijn talloze recepten te vinden voor het maken van deze tonic. Je werkt voornamelijk met verwarmende kruiden en ingrediënten. Deze stimuleren de doorbloeding en verhitten het lichaam van binnenuit, wat helpt om kou en virussen buiten de deur te houden.

Hoe je eenvoudige maar effective remedies kunt maken van wilde kruiden, leer ik je tijdens de cursus wildplukken voor je thuisapotheek.

Geen tijd om alles zelf te wildplukken? Begrijpelijk! Veel biologische winkels en reformzaken bieden deze producten aan in gedroogde of verwerkte vorm. Zo kun je eenvoudig biologische brandnetelzaadjes, rozenbottelthee maar bijvoorbeeld ook duindoorn of vlierbessen. aanschaffen en deze verwerken tot fijne heilzame producten voor je thuisapotheek.

Wil je meer leren over hoe deze planten werken en hoe je ze kunt verwerken voor je eigen thuisapotheek? Schrijf je hier in voor de online cursus "Wildplukken voor de Thuisapotheek" en ontdek de kracht van deze wilde remedies in een praktische, nuchtere aanpak.